Act 8

El pasado martes 22 por la tarde, en clase de Educación Física, en vez de dar una clase normal, aprovechamos que nos juntábamos con la otra clase y nos pusimos a correr doce minutos para ver cuantas vueltas nos hacíamos al cabo de los doce minutos.


Estos doce minutos corriendo tiene el nombre de "TEST DE COOPER".


La prueba empezó a las 4:20 de la tarde, con lo cual hacia bastante sol. La prueba se podía hacer de dos formas, andando o corriendo.

En mi caso, estube ratos que andaba y otros que corría, aunque bien es cierto que andaba más que corría.

Antes de empezar a correr hicimos un calentamiento para no sufrir lesiones, y después, una vez finalizado el test, hicimos unos estiramientos.



Para que fuera más fácil el contar las vueltas nos juntamos por parejas y corrimos en dos tandas, cuando uno corría o andaba el otro apuntaba las vueltas, y viceversa.



Para más información sobre el "TEST DE COOPER" consulta esta
web.

Al día siguiente pusimos los datos sobre la mesa y valoramos los resultados según la tabla de valores de esfuerzo.

Los resultados en las chicas fueron los siguientes: Muy pobre: 5 pobre: 6 normal: 4 bueno: 0 excelente: 0 .

Y los resultados en los chicos fueron los siguientes: Muy pobre: 1 pobre: 4 normal: 7 bueno: 0 excelente: 0

Sobre la distancia recorrida, sabíamos que una vuelta eran 0,17 km, y las vueltas conseguidas por todos, oscilan entre 7 y 14 vueltas por lo tanto:
7 vueltas= 1,29 km 8 vueltas= 1,36 km 9 vueltas: 1,5 km 10 vueltas=1,70 km 11 vueltas 1,87 km 12 vueltas= 2,4 13 vueltas= 2,21 14 vueltas=2,38.

Valoración en general: La verdad es que hace falta hacer más ejercicio porque los resultados son muy malos, en la tabla de esfuerzo nadie ha conseguido llegar a estar en un nivel bueno, los que más lejos han llegado han sido al escalón de normal.